Рекомендации после массажа

Массаж оказывает тонизирующее воздействие на весь организм, улучшает кровоток и оптимизирует работу внутренних органов. Логично, что эта процедура имеет ограничения и список того, что нужно делать после массажа, что делать не рекомендуется, а что — категорически запрещено, достаточно широк.

Расскажем, как лучше закрепить эффект от массажных процедур, что разрешено делать и можно ли после массажа идти в баню, бассейн или сауну.

Существует определённый свод рекомендаций, как вести себя после массажа вне зависимости от пола и возраста прошедшего эту мануальную процедуру человека. Их соблюдение поможет закрепить эффект от массажа и в целом благотворно отразится на организме.

Пить больше воды

При массаже ускоряется лимфоток, способствующий сбору и выведению токсинов и шлаков из организма. Если сразу и в ближайшие часы после массажа обильно пить воду, то внутренняя очистка организма ускорится.

Отдохнуть и расслабиться

Получасовой отдых — вот то, что делать после массажа спины или всего тела рекомендуют специалисты. Он поможет быстро восстановить организм и вернёт бодрость, обеспечит отличную психологическую разгрузку.

Прогуляться

Лёгкая непродолжительная прогулка поможет избежать вероятности спазма мышц после массажа, обеспечит насыщение организма кислородом.

Легко подкрепиться

Существуют рекомендации, через сколько можно есть после массажа — приём пищи желательно проводить за два или через два часа. Стоит уделить внимание лёгким закускам: в отличие от мучных, мясных и сладких продуктов, они не тормозят обменные процессы. Нередко массаж вызывает сильное чувство голода, но рекомендуется выдержать двухчасовой интервал и не есть после массажа, заменив еду обильным питьём.

Принять водные процедуры

Тёплая ванна после массажа спины и всего тела с морской солью подарит расслабление и дополнительно ускорит очищение организма.

Хотите знать, нужно ли мыться после массажа? Однозначно, нужно. Особенно если при процедуре использовались различные масла.

Заняться йогой или растяжкой

Лёгкие физические упражнения и Виньяса флоу Йога помогут избежать мышечных спазмов и подарят внутреннюю гармонию. Главное, не переусердствовать, выполняя только медленные, размеренные движения.

Посетить бассейн

На вопрос, можно ли после массажа идти в бассейн взрослому, ответ положительный — купание не только улучшит эмоциональный фон, но и поможет ускорить вывод токсинов, обеспечит воздействие на все группы мышц, полностью исключив риск спазмов.

После сеанса массажа нужно эмоционально расслабиться. Не стоит сдерживать свои эмоции — вместе с ними выплёскивается весь стресс и негатив, что дарит долгожданное психологическое облегчение.

Что нельзя делать после массажа

После массажных процедур не стоит прибегать к интенсивным тренировкам, употреблять алкоголь и тяжёлую пищу, а также выполнять действия, которые способны привести к повышению кровяного давления.

Посещение сауны или бани

Что касается того, можно ли в баню или сауну после массажа, то это не рекомендуется. Ведь массаж усиливает кровоток, в результате возникает риск ухудшения самочувствия в парилке, а также может развиться отёчность. Для бань и саун есть отдельный вид массажа, которым на Руси пользуются с древних времён — с помощью пара и банных веников.