Главная » Статьи » Инфракрасная сауна: польза и противопоказания

Инфракрасная сауна: польза и противопоказания

Содержание:

Общее оздоровление и омоложение, повышение иммунитета и защита от сезонных респираторных заболеваний, расслабление и гармонизация нервной системы, а также улучшение работы секреторной функции организма – главные преимущества инфракрасной сауны.

Что такое инфракрасная сауна и принцип ее действия

Что такое инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна или ИК-кабина оборудована специальными обогревателями непрямого действия, которые излучают тепловые лучи в ИК-спектре.

Принцип действия ИК-сауны основан на том, что инфракрасное излучение нагревает тело человека, а не окружающий воздух и стены, как это происходит в традиционной сауне. Такой принцип создает ощущение тепла, которое может быть более комфортным для людей, по сравнению с высокими температурами воздуха в обычной сауне.

Другими словами, в ИК-сауне нет классической печи или электронагревательных элементов, разогревающих воздух до 80-100°С. Вместо этого используются прямые инфракрасные излучатели, которые прогревают самого человека, а не воздух, температура которого остается довольно комфортной – до 50-60°С.

Когда вы находитесь в ИК-кабине сауны, инфракрасные лучи проникают намного глубже в в ткани тела, чем обычное паровое тепло. Такое прогревание похоже на воздействие обычного солнечного света на пляже, только без вредного ультрафиолета.

Чем полезна инфракрасная сауна?

Инфракрасная сауна довольно полезна для здоровья, особенно если пользоваться ею регулярно и сочетать ее с другими процедурами, включая массаж и омолаживающие обертывания.

Расслабление и анти-стресс. Инфракрасное тепло в ИК-кабине помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что снижает уровень стресса и улучшает общее самочувствие. Кроме того, расслабляющий эффект сауны, помогает улучшить качество сна.
Нормализация кровообращения. Проникая на глубину не менее 40 мм, ИК-излучение в сауне помогает расширить кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение и насыщает кислородом все ткани и органы.
Детоксикация. Потоотделение в инфракрасной сауне от глубокого прогревания тела, способствует выводу из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ через поры кожи, что в свою очередь снижает нагрузку на почки.
Укрепление иммунитета. Регулярные процедуры инфракрасной сауны способствует укреплению иммунной системы и снижению вероятности заболеваний, особенно это важно в период сезонных респираторных заболеваний.

Более того, в ИК-кабине тепловые лучи проникают глубоко в тело, повышая его температуру до 38,5°С, ввиду чего уничтожается большинство патогенных микробов, грибков и вирусов.

Улучшение состояния кожи. Инфракрасные лучи помогают очистить поры и улучшить кровообращение в коже, что способствует ее здоровому виду. Систематическое посещение ИК-сауны в сочетании с другими омолаживающими процедурами приводит к омоложению кожи и повышению ее тонуса.
Снятие болей и уменьшение воспаления. Инфракрасные лучи в ИК-сауне помогают уменьшить боли и купировать воспалительные процессы в мышцах и суставах.
Поддержание формы и снижение веса. Потеря калорий через пот во время процедуры в инфракрасной сауне может помочь в поддержании здорового веса и формы тела. За одно посещение инфракрасной сауны человек тратит до 800 Калорий и до 1 кг массы тела.

Эффекты и польза инфракрасной сауны для здоровья могут отличаться у разных людей, поэтому всегда нужно консультироваться с врачом перед началом регулярных процедур.

Показания и противопоказания

Инфракрасная сауна может быть полезна для многих людей, однако есть ряд и противопоказаний, которые нужно обязательно учитывать во время консультации с вашим врачом, в особенности, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Показания:

боли в мышцах и общее напряжение в организме;
стресс и усталость, особенно в условиях динамичного ритма жизни и работы;
проблемы с кровообращением, в т.ч. в конечностях;
оздоровление и омоложение кожи лица и всего тела;
поддержание здоровья сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Инфракрасная сауна имеет и противопоказания.

Хронические кардиологические заболевания. Если у вас есть серьезные заболевания сердца или сосудов нужно предварительно перед использованием инфракрасной сауны получить консультацию врача из-за возможности повышения нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Гипертония. Людям с повышенным артериальным давлением нужно быть более осторожными при использовании инфракрасной сауны.
Анемия на фоне дефицита железа. Действие инфракрасной сауны может увеличить потери железа через пот, поэтому людям с железодефицитной анемией следует использовать ее с осторожностью.
Проблемы с терморегуляцией. Люди с нарушениями терморегуляции (например, судороги и другие болезнь, связанная с терморегуляцией) могут испытывать трудности в регулировании температуры тела во время использования инфракрасной сауны.
Кожные заболевания. При наличии активных кожных инфекций и сильного зуда следует избегать процедур в ИК-кабине, так как это может ухудшить состояние кожи.

Можно ли беременным в инфракрасную сауну

Беременность нередко указывают в противопоказаниях к использованию инфракрасной сауны из-за возможности повышения температуры тела, что может негативно сказаться на развитии плода.

Посещение инфракрасной сауны беременными женщинами требует особой осторожности и обязательной консультации с врачом. Несмотря на то, что ИК-сауна считается более мягкой и менее жаркой, чем традиционная парная, во время беременности тело женщины может быть особенно чувствительным к изменениям температуры и тепловому стрессу.

Некоторые врачи не рекомендуют беременным женщинам посещать инфракрасные сауны из-за потенциального риска перегревания, особенно в первом триместре беременности, когда органы и системы плода только начали развиваться. Перегрев тела беременной женщины может быть опасным и иметь негативное влияние на здоровье ребенка.

Даже на более поздних сроках беременности, когда риск перегрева не столь высок, важно быть осторожной и обратиться за консультацией к врачу перед посещением инфракрасной сауны. Каждая беременность индивидуальна, и только врач сможет оценить состояние здоровья и рекомендовать, является ли такая процедура безопасной в вашем конкретном случае.

Особенности посещения ИК-сауны

Частота процедур зависит от нескольких факторов. Посоветуйтесь с лечащим врачом и администратором СПА-салона, чтобы точно понять, как часто можно посещать инфракрасную сауну именно вам.

Если у вас нет противопоказаний, вы можете посещать ИК-кабину не более трех раз в неделю.
Если вы желаете использовать сауну только для расслабления и снятия стресса, вам достаточно и одного посещения в неделю.
Некоторым людям требуется больше времени, чем другим, чтобы привыкнуть к инфракрасному теплу.

Во время процедуры в сауне важно прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете себя плохо, немедленно прекратите сеанс.

Начните с 1-2 посещений в неделю и постепенно увеличивайте количество процедур до 2-3, каждый из которых должен длиться не более 20-30 минут. Между процедурами делайте перерыв не менее одного дня. Если вы новичок, начните с более низкой температуры и постепенно увеличивайте ее, а во время процедуры пейте много воды.

Перед посещением инфракрасной сауны следует:

снять с себя все украшения и аксессуары, поскольку металл может перегреваться от ИК-лучей и вызвать серьезные ожоги;
принять душ с мылом, чтобы очистить поры и освободить пути выхода пота с токсинами;
вытереть насухо тело, поскольку ИК-сауна предполагает сухой прогрев тела, а капли воды могут вызвать ожог;
выпить стакан воды для предотвращения чрезмерного обезвоживания;
проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Во время сеанса в сауне:

входите в ИК-кабину раздетым или используйте полотенце (простынь) только из натуральных материалов;
расслабьтесь и дышите глубоко, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
пейте минеральную воду, чтобы не нарушить баланс электролитов в организме;
не перегревайтесь и следуйте рекомендациям, поскольку чрезмерный перегрев приведет к обратному эффекту;
прислушивайтесь к своему телу и если вы чувствуете себя плохо, немедленно прекратите процедуру.

Как выбрать инфракрасную сауну

Поскольку основной нагревательный элемент в ИК-кабинах – это не классическая жаровая или электрическая печь, а инфракрасный излучатель, то важно выбирать сауну, которая будет максимально имитировать классическую парную со всеми ее преимуществами.

Существует как обычные кабины с отделкой недорогими пиломатериалами и более эффективные с точки зрения СПА и оздоровления ИК-кабины с панелями из алтайского кедра, наполняющими воздух целебными фитонцидами и микроэлементами.

Кроме того, выбирайте инфракрасные сауны, в которых эффект парной дополнен оздоравливающим воздействием соли, словно вы находитесь в соляной пещере. Панели из гималайской соли при нагревании инфракрасными лучами наполняют воздух целебными ионами, которые оздоравливают не только дыхательные пути, но и кожу всего тела, оказывая омолаживающий эффект.

←Обратно к списку